オーツ入り豆腐ハンバーグ
2012年 10月 19日
今夜は何にしようかな?と覗いた冷蔵庫の奥に、すっかり忘れていた豆腐を発見^^; 案の定、賞味期限が2日前に切れていたけど、とりあえず、ニオイと味をチェックしたら、全く問題ナシ。ただし、同日消費以外の汁物には向かないなと判断して、久しぶりに豆腐ハンバーグの作成開始~!
(ボウルの中)
野菜と認識したら食べなくなった娘に負けじと、こっそりニンジンとスプリングオニオンを投入のはずが、大きすぎて見えてますがな^^; まっ、それでも焼けば何とかなるさとばかりに、強引に木綿の上を行く、ゴワゴワ系のオーガニック豆腐(ソウルプラザにて購入)、塩を混ぜ合わせ、つなぎには栄養満点のとある物↓を投入。
(お気に入り)
エンバクとも呼ばれるオーツは、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて、イギリスでは、かなり廉価で簡単に手に入るため重宝しています。
(調理中)
焼く事によって、香ばしさが加わり小味も増し、なんとなくゴボウ入りのような風味にもなり、お醤油だけでも、なかなかイケます。
(晩酌用)
この日は、昆布だしと醤油、砂糖の薄味餡の中に浮かべて、さっと湯通ししたリークとおろし生姜を添えて、ビーガン仕様にしてみました。
(オマケ:レシピ)
材料 (約15個分)
豆腐(できるだけ硬い方が良い) 1丁(510g)
オーツ 大さじ5~6
コーンフラワー 大さじ1
にんじん 小1本
スプリングオニオン 3本
塩 適量
お好み焼きの要領で、火加減を調整しながら、中までしっかりと火を通すのがポイントで、両面合わせて15分~20分位でOK。程よく、水分を吸収したオーツが山芋のような食感になり、翌日になると更に旨味が増すようで、これまたお薦めです
(ボウルの中)
野菜と認識したら食べなくなった娘に負けじと、こっそりニンジンとスプリングオニオンを投入のはずが、大きすぎて見えてますがな^^; まっ、それでも焼けば何とかなるさとばかりに、強引に木綿の上を行く、ゴワゴワ系のオーガニック豆腐(ソウルプラザにて購入)、塩を混ぜ合わせ、つなぎには栄養満点のとある物↓を投入。
(お気に入り)
エンバクとも呼ばれるオーツは、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて、イギリスでは、かなり廉価で簡単に手に入るため重宝しています。
(調理中)
焼く事によって、香ばしさが加わり小味も増し、なんとなくゴボウ入りのような風味にもなり、お醤油だけでも、なかなかイケます。
(晩酌用)
この日は、昆布だしと醤油、砂糖の薄味餡の中に浮かべて、さっと湯通ししたリークとおろし生姜を添えて、ビーガン仕様にしてみました。
(オマケ:レシピ)
材料 (約15個分)
豆腐(できるだけ硬い方が良い) 1丁(510g)
オーツ 大さじ5~6
コーンフラワー 大さじ1
にんじん 小1本
スプリングオニオン 3本
塩 適量
お好み焼きの要領で、火加減を調整しながら、中までしっかりと火を通すのがポイントで、両面合わせて15分~20分位でOK。程よく、水分を吸収したオーツが山芋のような食感になり、翌日になると更に旨味が増すようで、これまたお薦めです
by bham
| 2012-10-19 04:23
| レシピと食材(和食)
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